人们每天都会面对不同的压力。陈清刚认为，压力是压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验的过程。“举例来说，给两个人布置同一个任务：走很长的夜路，过山路把货物送过来。一个是有20年驾龄的老司机，另一个仅仅只有一个月驾龄的新手，哪个人面对的压力更大?肯定是新手面对的压力大。同样一个任务为什么他的压力更大?因为他对任务(压力源)的认知和体验不同。”陈清刚说。

压力分为三个类型，即单一的生活压力、叠加性压力、极端破坏性压力。

“单一的生活压力，即日常遇到的鸡毛蒜皮的小事，职业、学业的选择都可能面临压力。叠加性压力，这是生活中需要预防的压力，它分为同时性叠加压力和及时性叠加压力。”陈清刚表示，同时叠加压力可表示为“四面楚歌”，继时性叠加压力就是“祸不单行”，即“压死骆驼的是最后一根稻草”，这就是我们为什么要减压的原因，因为压力叠加后不但会出现心理反应还会出现生理反应。

极端破坏性压力，指面临重大的危机事件，包括地震、火灾、人身伤害等灾害时的情绪反应，这对于任何人而言都是异乎寻常的打击，几乎所有的人都会出现反应。

谈及压力与情绪的关系，陈清刚表示，过度的压力就会产生情绪反应，在压力之下可能反映出焦虑、烦燥等症状。“当然这种情绪本身就是一种对压力的间接的反应。”陈清刚说。

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