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每逢佳节倍思亲,返乡过年的朋友们越来越多,尤其是大家阳过之后康复期,回老家过年,出去旅行过年,生活环境发生了一些变化,这个时候怎么吃?北京协和医院临床营养科副主任医师康军仁给出了建议。

主食尽量是软烂为主,适当添加粗粮。

长途旅行刚刚到家,尽量不要吃辛辣刺激的食物;

不要暴饮暴食。

如果不小心吃多了,肚子胀甚至拉肚子,这个时候怎么办?

首先,不要紧张,尤其是不要乱吃药,必要时可到消化内科就医。不要吃油腻的、凉的、冷的、生硬的东西,可以吃得简单一点,比如喝点粥、米汤、藕粉,等到胃稍微习惯之后,再慢慢加一点蛋清、酸奶、蔬菜汁。根据胃肠功能的恢复,逐步再过渡到普通的饮食。

关键词: 每逢佳节倍思亲