未来几天

山东多地最低气温将现个位数

@山东人


(资料图片)

今年秋天的第一条秋裤

可以安排了~

@山东天气发布天气预报

预计,19日鲁南地区局部有小雨;

19-20日受冷空气影响,

北风风力较大,气温下降;

20-25日全省天气晴间多云,气温回升。

山东降水降温大风天气来了

20日,山东多地最低气温将现个位数,

最低为4度,瑟瑟发抖,

你们准备好了吗?

昼夜温差加大需要注意这些

当昼夜温差超过10℃时,小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法,内穿棉质衣服,外搭防风外套,随时根据气温变化增减衣物,谨防感冒。

运动时间的选择上,也不宜过早。早晨气温较低,体质较弱人群抵抗力不足,容易引发感冒,达不到运动健身效果,反而适得其反。锻炼前要做好热身,锻炼后不要穿着湿冷的衣服在冷风中停留,避免着凉。

饮食上,也可以进行适当调整。适当多吃滋润的食品,如水果选择梨,具有清火润肺的功效,还可以搭配银耳一起炖煮,清除内热。肉类选择鸭肉,其性寒凉,有助于缓解秋燥。

最后,调整作息,保持良好的睡眠质量,有助于提高身体免疫力。成人保证高质量睡眠时间在8小时左右,儿童可适当延长至8-10个小时。注意足部的保暖,睡前可以试试泡脚。

来源:海报新闻、山东天气、中国天气网

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