北方地区秋冬季天气多变、昼夜温差大,空气干燥;室内空气流通较差;各种病毒和细菌活跃,感染人群的概率显著增加。因此,急性上呼吸道感染、普通感冒、流感、肺炎等呼吸道感染性疾病往往在秋冬季节高发。大家保持警觉的同时,更重要的是了解、掌握正确的预防方法,阻止呼吸道疾病对机体的侵袭,做自己和家人的健康守护者。记住以下几点,可以有效预防呼吸道感染性疾病。

避免着凉 秋冬季气候多变,注意加减衣服。

做好防控措施 尽量避免去人多聚集处。外出时正确佩戴、及时更换口罩。使用一次性医用口罩即可。

保证手卫生咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡;从公共场所返回、咳嗽或打喷嚏、接触脏物后,要用洗手液或肥皂和流动水洗手,或使用含有酒精成分的免洗洗手液彻底清洁双手,用干净毛巾或纸巾擦干并取适量护手霜护肤。

保持空气流通定时开窗通风,每天通风1次~2次,每次30分钟~60分钟。如果家中有患者,通风时应做好患者保暖,避免受凉。

避免吸入有毒气体 例如,浓烟、烟雾及有害粉尘。

保持正确的饮食习惯勤喝水,多吃蔬菜、水果,均衡摄入蛋白、维生素、矿物质等;进食困难患者可行鼻饲或肠外营养,避免因误吸导致吸入性肺炎。

维持健康的生活状态 保证充足的睡眠,适度锻炼,积极戒烟。

接种疫苗 普通人群建议接种流感疫苗,老年人及合并慢性呼吸道疾病患者建议接种肺炎疫苗。

合理用药 维持原有呼吸系统疾病的药物治疗,保持良好的用药习惯。(北京协和医院呼吸与危重症医学科副教授 徐燕)