身体健康是一切的前提，若这个基础都没有了，人只会无限受罪，生命值也会越来越低。既然如此，如何判断身体是否健康呢？建议你先看看这几个指标，是否在正常指标内！

1、血压的正常值：根据我国血压的标准，确定为高血压的是高压大于等于140mmHg和（或）低压大于等于90mmHg，低血压则是高压与低压分别低于90mmHg与60mmHg以内。


(相关资料图)

2、血糖的正常值：这个是指人们在测量空腹血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升，毛细血管的测血糖方式应小于等于6.1毫摩尔/升以下，静脉（血浆）的血糖要小于等于7.0毫摩尔/升；若出现低血糖，血糖低于 2.8 毫摩尔/升要注意。

3、血脂的正常水平：主要看总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇这4个指标。总胆固醇(TC) ——合适水平小于5.20 mmol/L；边缘水平在5.20 mmol/L~ 6.20 mmol/L；升高为大于 6.20 mmol/L；

甘油三酯 (TG)——合适水平为0.56 mmol/L~ 1.70 mmol/L；边缘水平:1.70 mmol/L~ 2.30 mmol/L；升高大于等于 2.30 mmol/L；高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C) ：合适水平大于 1.04 mmol/L；降低为小于1.04 mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) ：合适水平为小于3.37 mmol/L；边缘水平为3.37 mmol/L~ 4.12 mmol/L；升高大于 4.14 mmol/l。

4、身体质量指数：身体质量指数（BMI），也叫体质指数、体重指数，主要通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出来的数值，它不仅能评价一个人的营养状况，还与人的胖瘦、身体发育水平相关。

BMI正常范围是在18.5~23.9，若低于18.5为体重过低，若高于23.9为超重或肥胖。

5、尿酸：如今，患高尿酸血症、痛风的人群越来越多，在查看尿酸的标准上，男性要低于420微摩尔/升、女性小于360 微摩尔/升。

6、反式脂肪酸：经常吃零食的人要注意反式脂肪酸，已经被证明，反式脂肪酸的摄入量与心血管疾病的发生息息相关。按照中国营养学会提出的健康标准，每天每人摄入的反式脂肪酸含量不得超过2g。

7、食盐：食盐是百味之首，按照最新版《中国居民膳食指南》的建议，已从上一版的6g降低到5g。而长期摄入食盐超标的人，容易增加高血压、胃癌、心血管疾病的发生危险。

8、糖：按照健康糖的摄入量，成年人每天最好控制在50g以内，最佳的范围是在25g以内，尤其糖尿病患者要注意！

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