运动是一种很好的减肥方式，但许多打工人白天忙于工作，很少有时间参加体育锻炼，只好在晚上进行运动。那么，在晚上运动减肥，选择什么时间，比较合适呢?

碧生源健康管理专家认为，在晚上运动，要坚持三个原则：一是不要影响消化、损伤肠胃;二是不要影响睡眠;三是要注意安全，不要到光线昏暗或偏僻地方去锻炼。

随着食物种类和供应量的增加，以及暴饮暴食、偏吃高糖和高油美味食物等饮食方式的存在，近年来，体重超标和肥胖的人越来越多，影响他们的身体健康和生活及工作。对于很多人来说，减肥是一件必须做的事情。坚持运动，是一种很好的瘦身方式。

运动可以消耗体内的能量，燃烧体内脂肪，从而降低体内脂肪含量，达到减肥的目的。通过运动，还可以促进血液循环、调节心情，使心情变得更加愉快。

很多人选择晚上运动，是因为早上时间紧张，要吃完早饭，匆匆忙忙赶去上班。在上班期间，也没有较多的时间参加锻炼。

碧生源健康管理专家表示，晚上进行运动瘦身，同样可以收获良好的效果，但一定要选对时间，这个时间要从多方面加以考虑。

据长期进行夜间锻炼的健身人士介绍，晚上选择运动时间，可从以下几方面加以考虑：

一是在饭后一个半小时到两个小时运动。在这个时间点，晚饭吃进的食物已经有很多被消化了，此时运动，不会影响消化，对肠胃没有伤害。

二是夜晚运动最好在晚上6点-8点半之间，不要太晚。如果晚上锻炼时间太晚的话，如超过晚上十点钟，则会使大脑神经很兴奋，使人睡不着，容易引发失眠。如果时间允许的话，也可以将晚上运动的时间提前，如5点半-7点之间。

三是在睡觉前一个半小时结束运动，否则，将难以入眠。

除了运动之外，还要科学饮食，才能获得良好的瘦身效果。饮食宜清淡，尽量少吃或不吃过于油腻的食物如五花肉、油炸食品等。多吃蔬菜瓜果，每顿饭都要有蔬菜。避免暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱即可。

在坚持运动和科学饮食的同时，食用一些保健食品如碧生源常菁茶，也能起到积极的减肥效果。

为了满足人民群众日益增长的高品质健康需求，碧生源与北京中医药大学等科研单位合作，开发了一系列草本健康食品。

在众多的健康产品中，碧生源常菁茶的表现尤为耀眼，由于瘦身功能突出、安全性高、符合中国人的草本养生情怀，且饮用方便，一经入市，便广受养生人士青睐，市场销量高速增长，市场地位连续十多年位居行业第一。

碧生源常菁茶是一种减肥类保健食品，根据历史悠久的中医养生原理，臻选多种药食同源的草本植物，采用现代高科技和食品安全全程控制体系开发而成。碧生源常菁茶中的主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等，都能有效提高人体内新陈代谢的效率，从而帮助达到瘦身的目的。

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