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如何攻克记忆力衰退的难题，可以说预防远大于救治。想要延缓记忆力衰退，专家建议，要“管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好”。即①坚持食用7种以上推荐饮食（推荐饮食包括：谷类、蔬菜、肉类、鱼类、饮茶等共12种）②每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼③每周不少于两次的社会活动④每周不少于两次阅读思考和书写等。

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