注意

河北大范围降雨要来

12日白天到夜间


【资料图】

石家庄、沧州及以北地区有小雨

局部中雨，其中坝上地区有雨夹雪

小雨+中雨+雨夹雪

今天白天到夜间，张家口、承德多云间晴，其他地区晴间多云。最高温度，张家口、承德北部、保定西北部14～20℃，其他地区20～24℃。最低温度，张家口、承德、秦皇岛北部、保定西北部-4～6℃，其他地区7～12℃。

明天白天到夜间，张家口、承德多云间阴，其他地区晴转多云。

12日白天到夜间，石家庄、沧州及以北地区有小雨，局部中雨，其中坝上地区有雨夹雪。

寒露养生三字经

颈腰脚，三保暖

寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

酸甘润，解干燥

随着人体阳气收敛，养生需遵循“收”的原则，保养阴精，以顺应秋冬养阴的原则。仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分。因此，秋季饮食应以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。

中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。 

各市具体预报

来源|河北天气

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