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大众网·海报新闻记者 吴宝杰 菏泽报道

近日，牡丹区第二十一中学将TABATA引入体育课堂，受到了广大师生和家长的欢迎和好评。

TABATA 是一种高强度间歇训练法，被誉为“4 分钟燃脂法”。利用 20 秒高强度运动，10秒休息的方式进行锻炼，每组动作连续进行 8 次，训练时间为 4 分钟，据科学统计可达到传统有氧运动效果的数倍。

体育教师们精心设置训练计划和动作指导，融合瑜伽动作、有氧运动、力量训练等，让学生在挥洒汗水的同时感受运动的魅力。据体育教师葛硕介绍，这种新的训练方式，不仅可以提高学生的身体素质，还能增强他们的意志力和自律性，为他们的未来打下坚实的基础。

学生们对这种全新的训练方式表示很感兴趣，学生李佳骏说：“这种训练方式很有趣，不仅可以帮助我们锻炼身体，还能增强我们的毅力，我越来越有自信了。”

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