现代社会,快节奏的工作伴随着日常生活。每天面对众多繁琐的工作,心理和生理都容易疲倦。虽然疲倦可以归因于压力或晚上睡眠不好,但是经常发生这种现象很可能是失眠。

失眠症状会让你一整天都感到困倦。原发性失眠症通常是由控制睡眠和清醒功能的大脑功能出现问题引起的。继发性失眠症是由其他疾病引起的睡眠不良。

那么失眠症有哪些关键信号呢?

疲倦

失眠症的主要表现是持续的疲劳。疲劳的结果是,你可能会缺乏活力,白天没有精神,总是发困,并且整天昏昏欲睡,无精打采。而到夜晚这种状况就会消失,变得异常有精神,生物钟出现严重紊乱。

日照过少会导致失眠症,多活动、多运动、呼吸新鲜空气是对抗白天疲倦的好方法。

烦躁

我们大多有过从睡眠不足中醒来的经历,可能在一杯咖啡后这种不适感都会得到缓解。

如果你一整天都感觉烦躁不安,那么这可能是失眠症的征兆。有规律的睡眠是减少失眠症状的好方法。

食欲不振

食欲不振可以归结于很多原因,有可能你正服用药物或者食物不可口。

但如果还有其它失眠症状,比如疲倦,那么很有可能是饮食的原因,比如日常多为高糖、高盐、高脂的饮食。

如果你有失眠症状,那么你应该尝试营养均衡的饮食,此外尽量不要饮酒。

焦虑

如果失眠,那么很可能会感到焦虑。研究发现,睡眠不足会加剧焦虑水平。

健忘

这是一种常见于老年人的症状。相关研究发现,如果长期睡眠质量较差,会导致严重的记忆丧失,甚至使大脑退化。

治疗和预防

如果你有相关的失眠症状,请去医疗机构寻求专业人士的治疗和帮助。

此外健康的生活方式也是非常重要的,包括稳定的睡眠规律、晚上不要吃的太饱和过于油腻、经常锻炼等。

饮酒往往会加剧失眠症的症状,健康均衡的饮食可以为身体提供足够的能量。

一个黑暗、凉爽、平静的睡眠环境也是一天繁忙工作后放松身心的重要部分。