减肥是现代生活中常常会涉及的话题，人们大多都希望能够拥有苗条或健美的身材，但是健康减肥不是一件容易的事情。

运动健身成为减肥人群所采用的重要手段之一。但是，你可能已经锻炼了几个月，却没有看到体重减轻，甚至还会发现，体重反而有所增加。

许多人经常锻炼，但仍然会增加体重，这是什么原因造成的呢?下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

体重增加的原因有很多。

肌肉质量：

如果你刚刚开始锻炼，这是你会看到体重增加的主要原因之一。你已经从不活跃的生活方式转变成为活跃的生活方式，这将给你的身体带来一些变化。

所以，你很可能失去了一些脂肪，但却增加了肌肉。肌肉比脂肪重，所以你可能看起来更瘦，但实际上更重。

饮食不健康：

很多人倾向于吃不健康的快餐食品，因为他们通常认为，加强锻炼可以平衡这些。但是良好的饮食习惯对于锻炼肌肉和燃烧热量是至关重要的。

我们中的许多人在完成锻炼后马上喝一杯冰沙，这些食物含有大量的糖和热量。有些人倾向于在白天减少热量摄入，但最终晚餐会吃得更多。适度和份量控制是你需要考虑的重要因素，摄入食物过多或过少，即使它是健康的，都会对你身体产生影响。

睡眠不足：

研究表明，睡眠不足会导致体重增加。每晚保证至少7-9小时的睡眠很重要。

睡眠不足会让你疲惫不堪，影响你的健身计划，让你想吃不健康的食物。

睡眠不足还会影响两种饥饿激素——胃饥饿素和瘦素，这两种激素会告诉你的大脑是时候吃饭了，而不会告诉它什么时候停止，这会导致暴饮暴食。

无效的锻炼：

很多人每天都去健身房，但从未真正锻炼过。你可能会发现他们在和朋友聊天或在饮水机旁闲逛。你可能会在跑步机上看到它们，但设置是最低要求。

光去健身房是不能减肥的，你还得锻炼身体。此外，男性通常更喜欢只进行举重锻炼。虽然这种阻力训练很好，但如果你想减肥，你还需要做其他类型的运动，比如有氧运动。

压力：

如果你的身体承受着来自良好锻炼的压力，这是一件好事。充满活力的锻炼会帮助增强你的身体，让你更强壮。

如果是像我们今天面临的生活压力，它会影响我们的整体健康。压力太大会增加体内荷尔蒙皮质醇的分泌，这会让你渴望高脂肪食物而不锻炼。确保你的锻炼适度，否则锻炼也会被添加到不健康的压力清单中。

其他因素：

如果没有喝足量的水，你也可能会增加体重。由于某些疾病或服用药物，体重也会增加，因此请务必咨询医生。

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