“久雨重阳后，清寒小雪前。”

明天就是小雪节气了，

大家都感受到“清寒”了吗？


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小雪•由来

“小雪”是反映天气现象的节令。“小雪”时值阳历11月下半月，农历十月下半月。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。"这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

小雪•物候

中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪•养生

小雪节气的到来，意味着寒潮和强冷空气活动频繁，降水量会渐增，天气会越来越冷。因此，小雪节气养生需要注意以下几个方面:

穿衣方面 小雪节气算得上是一个新的换季时节，因此幼儿要及时添减衣物，以防感冒发烧。在温暖的室内不要穿得过多，以免出门时冷热交替，身体吹到室外的寒风而受凉感冒。同时，还要注意脚部的保暖，建议可以每天睡前多泡泡脚，促进血液循环，帮助睡眠。

饮食方面 小雪时节，应当多食用温润性的食物。虽然小雪节气的气候已转向寒凉，但不适宜过度进食一些燥热的食物。因为，过于燥热的食物会引起内热，容易出现口鼻干燥。所以，可以在小雪时节食用一些温补的食物，例如:山楂、玉米、芡实、黑芝麻、山药、等。

运动方面 虽然小雪时节天气逐渐变冷，大多数人都因为怕冷而懒于运动，但实际上，冬季时节也是需要适当的运动量来增强自身抵抗力。因此，建议选择阳光明媚的天气，进行适当户外运动，如:亲子游戏、跳绳、羽毛球等。在雨雪天时，可以在家中进行一些无氧运动，如:韵律操、健身操等。

文字来源：网络

终审：李承哲

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