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西安一健身房内，民众正在运动。　党田野　摄

中新网西安2月3日电 (记者 党田野)“去年年底我的目标是将体重控制在95斤左右，没想到过了个春节，一上秤发现居然胖了许多。”在健身馆内，即将开始热身的西安白领张旭琴笑称，由于未能做到“管住嘴、迈开腿”，所以今年她的减肥任务有些艰巨。

春节期间的“逛吃”模式，让人们在品尝各式美食的同时，也收获了些许体重。“每逢佳节胖三斤”，成为大家生活的真实写照。为了恢复苗条身材、保持身体健康，西安不少民众在收假后开始了自己的健身计划。

春节过后，西安健身爱好者开始运动。　党田野 摄

在西安的一家健身馆里，午饭时间刚过便有人陆续前来锻炼。跑步机、椭圆机、力量器械、瑜伽训练……健身“小白”和专业健身者在场馆内尽情挥洒汗水、消耗热量，每个人都在向着自己心中的小目标努力着。

“中午来此健身的多为附近上班的白领，利用工作之余的碎片时间减肥，是他们的主要目的。而晚间前来锻炼的，多为对身材有更高要求的健身爱好者。”健身教练胡海涛告诉记者，长假过后是健身房的客流高峰期，近期每天都有消费者前来咨询健身业务。

胡海涛称，作为健身教练，要根据每一位学员的身体情况制定出科学、健康的健身方案。一味地追求减重、塑形，往往会导致身体出现损伤，得不偿失。

西安一健身房内，民众正在运动。　党田野 摄

记者从西安市红会医院了解到，该院近期接收了不少因滑雪、跑步、力量训练等运动导致身体损伤的患者，受伤部位多为膝关节、半月板、脚踝等处。该院运动医学诊疗中心主任郑江表示，这些病患中有一部分是新冠感染后的“阳康”人群，在身体未能完全恢复便开始剧烈运动，最终导致受伤。

郑江认为，无论是“阳康”还是其他人群，在锻炼时都应做好热身和防护，根据自己的身体状态，循序渐进、量力而为。(完)

关键词： 循序渐进 量力而为 得不偿失